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失眠怎么治疗 中医也可治疗失眠你知道吗toutiao

2019-02-01 20:27:47
  很多人都失眠过,知道失眠的滋味非常不好受。如果单纯不想睡觉倒还好,可怕的是犯困却睡不着。第二天无论是要上学还是工作,都疲惫不堪没有精力应付。长期失眠会导致精神不振,记忆力减退,人整个象营养不良似的,脸色都黑黑黄黄的不健康。有没有失眠的偏方呢?一起来看看吧。

一、失眠的小偏方

  失眠的治疗偏方之一

  莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。

  失眠的治疗偏方之二

  桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  失眠的治疗偏方之三

  核桃:核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

  失眠的治疗偏方之四

  小麦:性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

  此外,还可以将红枣50克与7支左右的葱白一起放白糖煎煮,每天晚上临睡前喝一次。或者是每晚以黄酒送服100克桑椹。这些失眠的偏方有效与否,可能因人而异,各位朋友不妨根据自身状况都试上一试孩子干咳怎么办
,选择一种对自己有效的偏方。

二、失眠后提高睡眠质量的“四大法宝”

  1、提倡睡子午觉。

  “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果。因为这个时候休息,能养阴,睡眠效果,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率。

  2、睡前减慢呼吸节奏。

  睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  3、睡前可吃一点养心阴的东西。

  如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

  4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。

  可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到境界。

三、中医对症治疗失眠一招就搞定

  1、太烦躁而时睡时醒是因肝

  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

  滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

  2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

  滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

四、巧用药膳让你摆脱骨灰级失眠

  初级夜猫族

  小测试为了心爱的韩剧,不到十二点不睡觉

  虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间

  熬夜了,第二天早起,发现双眼下面是挡不住的黑眼圈

  上班的时候觉得很疲惫。

  枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、维生素C及钙、磷、铁等营养成分和矿物质。能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

  Tips:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

  超级夜猫族

  总是到凌晨两点了,才依依不舍的关掉电脑

  睡眠的时间很少,一般都是3-5个小时

  肤色似乎越来越差

  上班总是无法集中注意力

  中医认为,龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。早在汉朝时期,龙眼就已作为药用。李时珍说“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”《日用本草》“益智宁心。”《泉州本草》认为龙眼“壮阳益气,补脾胃。”熬夜后经常会出现食欲不振,失眠键忘,浮肿的现象,脸色也非常的苍白,龙岩不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你恢复神采奕奕。

  Tips:龙眼肉粥

  配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克儿童风寒感冒吃什么药

  做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。

  功效:健脾养心,补血安神。

  元老级夜猫族

  凌晨5、6点才上床睡觉

  每天也就睡一两个小时

  面容憔悴,皮肤灰暗,眼睛总是充血

  即使早早躺下,也经常会一整夜失眠

  莲子被誉为”南方人参”和”莲参”。古人说,吃莲子能返老还童、长生不老孩子总是半夜咳嗽一阵
。据<;本草纲目>;记载莲子补中养神,益气力,除百疾,久服轻身,耐老,不饥,延年,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。

  Tips:莲子百合煲瘦肉

  材料:用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克

  做法:将洗净的莲子百合,加水放入锅中同煮,待莲子百合肉熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

  功效:静心安神,补脾胃。

  骨灰级夜猫族

  即使不是周末,也天天通宵打游戏

  熬夜时身边总是备了一大堆零食,致使肠胃越来越差

  生物钟已经完全打乱了,日夜颠倒

  精神越来越差,总是发脾气,记忆力也跟着下降

  杜仲味甘,性温。能降血压、补肝肾,强筋骨,对肝肾亏损,气血不足引起的头昏眼花,失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为,杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质,能增强肾上腺皮质功能,增强机体免疫功能有镇静、镇痛和利尿作用有一定强心作用有较好的降压作用,能减少胆固醇有吸收。

  清脑羹

  材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

  制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用干银耳用温热水发透,择去杂质,揉碎,淘洗干净锅内放入杜仲药汁,下入银耳,置旺火上烧沸后,移文火上久熬,至银耳熟烂,冲入冰糖水即成。

  功效:滋补肝肾,补养气血。

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